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Proteinriegel oder -shake nach dem Krafttraining?
13.03.2017, 15:56
Beitrag #1
Proteinriegel oder -shake nach dem Krafttraining?
Hi,

neben dem WT mache ich auch noch Kraftsport. Bisher habe ich alleine mit der Ernährung genügend Eiweiß zugeführt. Dies scheint nun nicht mehr der Fall zusein, was ich an einer Gewichtsreduktion merke. Deswegen würde ich nun gerne nach dem Training hochdosiertes Eiweiß zu mir nehmen. Auf https://bodybrands4you.de/all-stars-nutrition habe ich gesehen, dass es da auch Riegel gibt. Wären diese vom Eiweißgehalt her ausreichend, oder müsste ich dennoch Shakes zu mir nehmen? Kennt sich da jemand von Euch aus?

LG
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21.03.2017, 11:28
Beitrag #2
RE: Proteinriegel oder -shake nach dem Krafttraining?
Versuche in einer Aufbauphase um die 3 - 4g Eiweiß/kg/Körpergewicht Dir zuzuführen. Mehr ist nicht notwendig da Du ja selber durch den Stoffwechsel einen internen Proteinkreislauf hast. Alte Zellen und Spucke ergeben bis zu 40g/Protein am Tag, wird sozusagen im recycling wieder zugeführt.

Der Shake ist der, der schneller, Voraussetzung ist seine Zusammensetzung, für den Körper verfügbar ist. Ausserdem bringt er dem Körper noch Flüssigkeit, was ja nicht schlecht ist.

mit sportlichen Grüßen


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02.05.2017, 23:16
Beitrag #3
RE: Proteinriegel oder -shake nach dem Krafttraining?
Also 3-4 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht halte ich schon für sehr hoch.

Meiner Meinung nach sollten auch 2 g/kg Eiweiß ausreichen. Zahlreiche Studien belegen, dass diese Menge völlig ausreichend ist.

Zu den Proteinriegeln kann ich dir nur empfehlen, dass du darauf achtest, dass der Riegel mindestens 20 Gramm Eiweiß besitzt. Viele Riegel erfüllen dies nicht. Außerdem sollte hochwertiges Protein wie zum Beispiel Whey enthalten sein.

Meide Soja-Protein. Dieses ist billiger, dafür aber nicht so hochwertig.

Ansonsten sind Proteinriegel natürlich kein Muss, es kann lediglich helfen, deinen Proteingehalt zu decken.
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11.06.2017, 00:04
Beitrag #4
RE: Proteinriegel oder -shake nach dem Krafttraining?
Machen viele aber ich habe gehört es ist besser wenn man es vorher macht
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[-] Die folgenden 1 Benutzer sagten Danke zu Larissaj für diesen Beitrag:
Saida (06-30-2017)
30.06.2017, 00:49
Beitrag #5
RE: Proteinriegel oder -shake nach dem Krafttraining?
Hey !

Ich habe ebenso gehört, dass man es lieber so machen sollte.
Ich habe Shakes immer getrunken, habe auch im Internet habe ich dazu Tipps gefunden.

Worauf ich ja nie verzichten kann ist mein Horoskop ( http://www.schicksal.com/Horoskope/Horos...oskop-2017 )
Ich liebe es wenn ich Bescheid weiß was mich erwartet und vor allem sind ja viele Dinge auch richtig.
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24.07.2017, 09:50 (Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 24.07.2017 09:51 von Alexbs.)
Beitrag #6
RE: Proteinriegel oder -shake nach dem Krafttraining?
Hallo

Ich trainiere schon eine Weile die japanische Kampfkunst und man glaube es kaum, da kommt man auch richtig aus der Puste Big Grin
Ich mache es so, dass ich einfach vor dem Training - mit meinem nigelnagelneuen Katana https://www.schwertshop.de/samurai-schwe...aufen.html Big Grin - einen Riegel esse und danach noch einen Shake trinke, meistens einer mit Kokosnuss Geschmack Big Grin
Sonst kann man es eigentlich machen wie man möchte, es gib ja auch die Möglichkeit das man sich zuhause einfach einen Smoothie selber zubereitet Smile
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07.08.2017, 19:09
Beitrag #7
RE: Proteinriegel oder -shake nach dem Krafttraining?
(30.06.2017 00:49)Saida schrieb:  Worauf ich ja nie verzichten kann ist mein Horoskop ( http://www.schicksal.com/Horoskope/Horos...oskop-2017 )
Ich liebe es wenn ich Bescheid weiß was mich erwartet und vor allem sind ja viele Dinge auch richtig.

Sorry, es ist zwar off topic, hat nix mit Kampfsport zu tun, aber ich schau auch oft genug per Spaß auf dieser wegen dem Horoskop ... meistens am Abend, aber bei mir hats echt noch nie gestimmt und diverse andere Horoskop-Seiten stimmten genausowenig

Liebe Grüße,
Karin

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27.12.2017, 21:39
Beitrag #8
RE: Proteinriegel oder -shake nach dem Krafttraining?
Gruß !

Horoskope sind schon nett, lese ich nicht jeden Tag aber so ab und an schon.
Ich bin ja sowieso total gebrandmarkt..ich habe starke Panikattacken und Angst gehabt..deshalb habe ich mir Infos gesucht http://panikattacke-hilfe.com/ und auch verschiedene Tipps vom Therapeuten bekommen.

Das Horoskop sagt manchmal das richtige - jedoch glaube ich da nicht alles.

Aber gut, jeden das seine
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15.01.2018, 12:52
Beitrag #9
RE: Proteinriegel oder -shake nach dem Krafttraining?
Nimm mal direkt nach dem Training 1 Riegel
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